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有鑑於學童視力不良率愈來愈高,為保護學童視力,本校配合教育部學童視力保健計畫,推動「規律用眼3010」與「天天戶外遠眺120」活動,請親師生一起合作保護學生的靈魂之窗。

1.規律用眼3010:在近距離用眼達30分鐘後,就須讓眼睛休息10分鐘。所謂近距離用眼有三種,第一種為讀書寫字的近距離,第二種為螢幕注視的近距離,螢幕注視包含電視、電腦與電玩(含手機、觸控螢幕ipad或平板電腦),為避免螢幕傷害,電燈要打開。第三種為長時間侷限於室內活動,用眼距離僅於數十坪空間大小的牆壁之間,而使視野受到限制,無法紓緩眼肌壓力的近距離。

 

2.天天戶外遠眺120:鼓勵學童中斷近距離用眼而走到戶外遠眺,老師可增加戶外動態課程,執行下課走出去4010(上課40分鐘;下課10分鐘),累積在自然光線下活動的時間,使眼球肌肉得以充分舒緩,獲得間歇性放鬆休息。建議學生晚上9時前上床睡覺,假日可多到戶外活動。

 

Ps.針對使用長效型睫狀肌麻痺劑Atropine可能帶來畏光及調節機能障礙引起之近距離作業不便及其他可能副作用,如白天瞳孔散大,過多光線會直接進入眼睛,故戶外活動時需戴防紫外線的太陽眼鏡、遮陽帽,並給予支持性環境。

 

附件檔案1─教育部國民及學前教育署訂定「國民小學使用電子化設備進行教學注意事項」

附件檔案2穴道按摩護眼操

 

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